Женские советы: как не поправиться в праздники

Праздники — это не только веселье и радость, но и риск набрать несколько лишних килограммов. Предлагаем несколько рекомендаций, воспользовавшись которыми ваша фигура и после праздников останется стройной.

Итак, прежде чем садиться за праздничный стол, воспользуйтесь маленькой хитростью и съешьте тарелку теплого овощного супа без картофеля. Так вы сможете насытить свой желудок и оградите себя от риска переедания за праздничным столом. Кроме того, перед новогодним застольем в течение дня питайтесь легкой пищей (кефир, салаты, овощные соки), что позволит вам не слишком превысить калорийность суточного рациона.

Если вы сами готовите праздничные угощения, отдавайте предпочтение более легким блюдам. Так, вместо колбасы используйте отварное мясо, а жирный майонез замените оливковым маслом или нежирной сметаной. Откажитесь от картофеля и макаронных изделий — пусть на вашем праздничном столе достойное место займут овощи и фрукты.

Запомните, большое значение имеет не только то, какие блюда вы едите, но и как сочетаете продукты. Так, мясные и рыбные блюда рекомендуется употреблять с овощами или овощными салатами без майонеза, а не с макаронами или картофелем.

Не забывайте тщательным образом пережевать пищу – так вкусовые рецепторы быстрее дадут головному мозгу сигнал о насыщении организма, благодаря чему количество съеденной пищи заметно сократится. Также снизить аппетит и наполнить желудок поможет вода.

Сидя за столом, не переусердствуйте с алкоголем, который задерживает жидкость в тканях, вызывая тем самым отечность. Если вы не можете отказаться в праздники от алкоголя, отдавайте предпочтение красному вину. И не забывайте смеяться, петь, танцевать и от души веселиться – так вы сожжете больше калорий.

Источник



А вы что думаете по этому поводу?