Вся правда о пользе детокса и правильного питания

Если вы всё время чувствуете себя вялым и уставшим, то, возможно, вашему организму требуется перезагрузка. Диетолог Меган Гилмор объясняет, почему здоровое питание так важно для хорошего самочувствия.

«Серотонин, нейромедиатор, регулирующий настроение, аппетит и сон, в основном вырабатывается в кишечнике, поэтому поступающая в организм пища влияет не только на уровень энергии, но и на наши эмоции», — говорит Гилмор. Она предлагает следующий режим питания.

От чего нужно отказаться:

  • молочные продукты;
  • яйца;
  • арахис;
  • колбасы;
  • соя;
  • кофе;
  • чёрный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • глютен;
  • искусственные подсластители;
  • фруктовые соки.

Что оставить в рационе:

  • овощи;
  • фрукты;
  • курица;
  • индейка;
  • свинина;
  • говядина травяного откорма;
  • морепродукты;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • бобовые;
  • рис;
  • картофель;
  • овсянка;
  • миндальное молоко;
  • зелёный чай;
  • пряности.

Гилмор советует попробовать для начала поддерживать такой рацион хотя бы в течение двух недель. Вполне возможно, что вы и не захотите потом возвращаться к своему привычному питанию. Да, в первые несколько дней вы можете испытывать усталость и тягу к сладкому. Возможно, вы даже будете сомневаться в своём решении. Но примерно на шестой день это проходит. Настроение улучшится, вы почувствуете прилив энергии и бодрости.

Почему организму нужен детокс

«Наш организм ежедневно вынужден сталкиваться с токсинами из окружающей среды, с загрязнением воздуха, плесенью, тяжёлыми металлами. И хотя эту ситуацию мы никак не можем контролировать, мы можем облегчить работу органов, ответственных за выведение вредных веществ, сократив употребление полуфабрикатов и искусственных ингредиентов и питаясь более полезными натуральными продуктами», — говорит Гилмор.

Кроме того, токсины могут провоцировать увеличение веса, независимо от количества потребляемых калорий и частоты занятий спортом.

Исследование, опубликованное в «Журнале медицинской токсикологии», обнаружило, что крысы, подвергавшиеся воздействию средств для уничтожения насекомых, быстро набирают вес, даже когда их питание и физическая активность не изменяются. Всего через четыре месяца они значительно растолстели, в отличие от крыс, которые не контактировали с этими химическими веществами.

Как перейти к здоровому питанию

Такой подход к питанию, который заменяет небезопасные для организма продукты натуральными и необработанными, даст гораздо лучший результат, чем агрессивные методы, такие как голодание или пост. Они только приведут к нарушению питания.

Читай продолжение на следующей странице

loading...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Загрузка...
Вся правда о пользе детокса и правильного питания