Такой вид тренировки хорош тем, что отлично разогревает мышцы и связки. При этом в нём отсутствует акцент на сильной растяжке, которая может помешать выполнению силовых упражнений.

После окончания тренировки вы неожиданно для себя обнаружите, что выполняете продольную складочку или спокойно можете упереться ладонями в пол, стоя с выпрямленными коленями, хотя до начала тренировки дотягивались лишь кончиками пальцев.

На что стоит обратить внимание

Во время выполнения упражнений, особенно это касается йога-комплексов, следите за тем, чтобы движения совпадали с дыханием: на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе наклоняемся к полу; на вдохе из этого положения вытягиваемся немного вперёд, как будто выныриваем из воды, на выдохе снова наклоняемся и расслабляемся.