Пять лучших продуктов для женского здоровья

Если Вы любите вкусно поесть, не нанося вред своей внешности, то наступило время выбрать продукты для женского здоровья.

Употребляя некоторые суперпродукты, Вы можете стать стройнее, умнее и сильнее, но это вовсе не означает, что еда будет невкусной. Какие же продукты для женского здоровья полезны?

Возглавляет список красная рыба, она считается наиболее полезным продуктом для женского организма. В ней содержится большой уровень жирных кислот омега-3. Употребление жирной рыбы позволяет Вам укрепить сердечнососудистую систему, а также успешно выносить ребенка. За счет содержания омега-3 у человека улучшается настроение. Данный продукт необходимо есть хотя бы по две порции каждую неделю. Если качество свежего продукта вызывает у Вас сомнения, то Вы можете найти хорошую консервированную рыбу. Однако не стоит забывать об источнике происхождения жирной рыбки, так как особи, выращенные в условиях ферм, могут иметь вредные вещества.

Черника считается антивозрастным продуктом, который подарила женщинам природа. В результате исследований было доказано, что ягоды этого растения способны предотвратить ухудшение или потерю памяти, а также улучшить Ваши двигательные навыки, снизить давление. Еще одним немаловажным критерием, по которому черника отнесена к продуктам для женского здоровья, является высокое содержание антиоксидантов, активно борющихся с морщинами. Чернику необходимо употреблять по половинке чашки в день, при этом есть ее нужно, как можно чаще.

Благодаря овсу можно уменьшить содержание холестерина в крови. Этот продукт богат нерастворимой и растворимой клетчаткой, которая поможет сохранить ощущение сытости на долгое время. Суточная доза овса, которая обеспечит организм необходимым количеством клетчатки – 1 средняя чашка.

Какие продукты необходимо употреблять регулярно? Еще одним полезным продуктом считается брокколи, которая способна предупредить рак груди за счет борьбы с переизбытком эстрогена. Также в этом продукте содержится витамин С, А. После поедания брокколи, Вы будете чувствовать себя сытой продолжительное время, несмотря на то, что он содержит всего лишь 30 калорий. В состав брокколи также входят фолиевая кислота, клетчатка, кальций, калий и железо. Даже после термической обработки продукт не теряет своей питательности и полезных свойств. Каждую неделю рекомендуется употреблять хотя бы две порции брокколи.

В грецких орехах содержатся белки, витамины, клетчатка, минералы, омега-3. Прием горсти грецких орехов ежедневно снижает содержание холестерина, улучшает умственную деятельность, помогает побороть стресс, предупреждает болезнь сердца, рак и т.д. Каждый день необходимо съедать 6 грецких орехов.

Источник



А вы что думаете по этому поводу?