Сурья-намаскар (приветствие солнцу)
11.01.2017

Комплекс упражнений необходимо выполнять на восходе солнца. Сурья-намаскар, при регулярном выполнении, обеспечивает здоровье, долголетие и процветание. Позиция 1: Пранамасана (поза молящегося)  Станьте прямо, поставив ступни вместе. Стойте лицом к солнцу. Сложите ладони перед грудью, в положении для молитвы — это … Continue reading

Watch
Фреши со смыслом!

Фреш — это свежевыжатый сок одного плода, или же смесь нескольких плодов овощей, фруктов, корнеплодов. Разные фрукты и овощи оказывают различное действие на организм. Мы сделали подборку рецептов на все случаи жизни. Для восстановления сил 1 апельсин, ¼ грейпфрута, ¼ лимона … Continue reading

Watch
Универсальная разминка для любой тренировки

Эти пять упражнений разогреют все группы мышц вашего тела и подготовят его к дальнейшим нагрузкам. Такой вариант динамической разминки предложила тренер Джули Вандзиляк (Julie Wandzilak). Она советует полагаться на свои ощущения и, в зависимости от них, выполнить два или три … Continue reading

Watch
10 простых упражнений, которые можно выполнять лёжа

Предлагает 10 эффективных упражнений, которые можно выполнять не вставая с кровати или дивана. Идеальный вариант для лежебок  😀 Упражнение № 1. «Танцующий жук» Упражнение очень хорошо прорабатывает все мышцы брюшного пресса, а не только средние. Лягте на спину, вытяните руки и … Continue reading

Watch
7 завтраков, которые настроят на здоровое питание после праздников

Чтобы вам было проще оправиться от неконтролируемого праздничного обжорства, мы собрали рецепты завтраков — вкусных и сытных, но без излишеств. 1. Яблоки, запечённые с финиками и овсянкой Ингредиенты: 4 больших яблока; 40 г грецких орехов; 5 фиников; ½ стакана готовой овсянки; ½ стакана яблочного сока; … Continue reading

Watch
Чистим организм за 1 день
09.01.2017

После долгих новогодних праздников самое время почистить организм. Этап №1 Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи. Этап №2 Покупаем в аптеке Расторопшу – … Continue reading

Watch
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

1. Приседания Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. Начните приседать, отводя таз назад, как-будто хотите сесть на стул. Присядьте как можно ниже, старайтесь держать спину ровно, не округляя. Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы ног и ягодицы. 2. … Continue reading

Watch
Немного йоги от животных

Животные тоже занимаются йогой. Просто они не знают как это называется. Бхуджангасана Ардхо Мукха Шванасана Вирабхадрасана Халасана Бакасана Бхуджангасана Халасана

Watch
Как подтянуть попу дома?

1. Приседания на корточки Исходное положение — поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину … Continue reading

Watch
Как вывести из организма все ненужное и ядовитое

1. Яблоко и корица Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. … Continue reading

Watch