Как ускорить метаболизм

Неразумные диеты, большое время между приемами пищи и малоподвижный образ жизни ведут к тому, что ваш метаболизм сильно замедляется. При этом даже если вы едите очень умеренно, организм все равно стремится к накоплению жира. Ситуацию можно исправить, если следовать нашим несложным советам.

Как ускорить обмен веществ?

Ваш дневной рацион должен состоять из 5-6 приемов пищи. Следует, есть часто, но небольшими порциями. Не следует допускать больших перерывов между приемами пищи. Вы не должны испытывать в течение дня чувство голода, только в этом случае, вы не переедите и, все съеденное не отложится на ваших боках.

Обязательно завтракайте. Кроме того что, завтрак подарит вам с утра заряд бодрости, он ещё запускает ваш метаболизм. Еда, которую вы съели с утра, как правило, не ведет к накоплению жира, и поэтому с утра вы можете позволить себе то, что выходит за рамки вашей диеты.

Употребляйте больше белковой пищи. Телятина, курица, индейка, а также яйца, нежирный сыр и творог малокалорийны и хорошо насыщают. Благодаря этим продуктам, вы дольше будите чувствовать себя сытыми.

Лучшим напитком для завтрака является кофе. Если у вас здоровое сердце и нормальное давление, то употребляя на завтрак кофе, вы также ускорите свой метаболизм. Кофе тонизирует организм, слегка увеличивает частоту сердечного ритма, что ведет к ускорению обмена веществ. Но злоупотреблять употреблением этого напитка не стоит, достаточно одной чашечки в день с утра.

По мнению британский ученых, употребление зеленого чая, который славится своими антиоксидантными свойствами, также способствует нормализации обмена веществ.

Пейте в течение дня больше чистой воды. Простой воды следует выпивать из расчета 30 г на 1 кг. веса. Вода помогает очищать организм и легче выводить продукты распада.

Употребляйте больше специй. Специи, делают вкус блюд более наполненным, кроме того они способствуют лучшей сохранности приготовленной пищи. Блюда со специями лучше усваиваются в пищеварительном тракте.

Ведите более активный образ жизни, больше ходите пешком, закаливайтесь. Упражнения с небольшими утяжелениями также существенно ускорят ваш метаболизм.

И наконец, высыпайтесь! Чтобы чувствовать себя бодрым с утра и не искать допинга в виде сладкой или жирной пищи, нужно чтобы ваш ночной сон был не менее 7-8 часов.

Источник



А вы что думаете по этому поводу?