20 вариантов правильного белкового ужина

  1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
  2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
  3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
  4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
  5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
  6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
  7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
  8. 150г творога с корицей
  9. 150г с зеленью и чесноком
  10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
  11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
  12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
  13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
  14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
  15. Тушеная телятина с овощным соусом
  16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
  17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
  18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
  19. Сибас, запеченный на овощной подушке
  20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде



А вы что думаете по этому поводу?